在日常中，遗精是男性正常的生理现象，遗精是指不因而精液自行泄出的病症，遗精困扰了很多人，但是如果频繁出现遗精现象就不正常了，必须要加以控制，否则对身体会造成非常大的危害，有些食物不仅不能治疗遗精，反而是引起遗精的原因呢!对此，遗精患者不妨可试试通过饮食疗法来治疗遗精。那么如何锻炼才能起到控制遗精的效果呢?

防止遗精的锻炼方法

1.提肛锻炼每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

2.按摩疗法取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

3.仰卧收腹仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

4.冷水洗浴针对遗精的症状治疗，可以每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

5.半蹲站桩挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中好像两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

遗精的预防方法

1.要了解性生理卫生知识，纠正错误的遗精观念，消除不必要的思想负担，要用科学知识武装自己。

2.节制性，戒除。少进烟、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等热性的食品，不宜盲目的服用具有强壮兴奋性质的药物。

3.睡前要温水清洗外阴，不宜使用烫水，可以最大限度的避免遗精。

4.睡觉时取屈膝侧卧的姿势，不宜仰面平卧。被褥不能过厚，过暖，被上不可覆盖衣物，加重压力。内裤不宜过紧。

5.如果有包皮过长，应做包皮环切手术。如果有炎，血精，前列腺炎应及时治疗，这样也能预防遗精。

6.频繁遗精发生后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。

哪些遗精的饮食疗法有哪些

一、莲子煲猪肚

莲子100g，猪肚250g。先将莲子劈开，去莲子心。把猪肚洗净切成小块加水适量煲汤，加少许食盐、味精调味品服用。猪肚益胃健脾，可用于脾胃虚弱，水湿不化，湿热下注的遗精。

二、三子养精粥

金樱子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。先（本章未完，请翻页） 李飘飘安琪儿颜菲路静 飘飘欲仙元元在上雨柔 诱宠飘飘之师雨柔(2) 最新章节男性遗精怎么调理和预防,网址：http://www.cxzww.cc/chapter/2duo_1