“冰，我不要训练，我要做任务。”萧橙涵哭丧着脸撒娇说道。

“好了，别烦冰了，这种水平对你来说应该是小case吧。”蓝莹沫拆台说道。

“沫，你最近变坏了哦。”萧橙涵嘟着嘴撒娇。

“好啦，受不了你了。”蓝莹沫笑着说道。

休息的时间永远都是短暂的，不知不觉，十分钟就过去了，大家都很不情愿的站起来集合。

“我们进行下一项训练，扎马步。

大家跟我说的做，不会的地方也可以看我，我会给大家做个示范，然后依次矫正大家的动作。

首先，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行也就是说大腿与小腿呈90°。

同时胯向前内收，臀部勿突出。

这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。

虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”

杨教官一边说一边给大家做示范。

“好了，大家做好不要动，我会过去给大家纠正。”说完杨教官便起身走到每个人身前为他们纠正错误。

“做的不错，以前有练过？”杨教官走到冰紫汐面前说道，因为她的动作完美的无可挑剔。

“没。”冰紫汐面无表情的说道。

“恩，你做的也很好，你们这几个做的都不错。”杨教官看完他们六个人的动作说道。

“大家可以看这个小队的同学，他们的马步扎的很稳，动作也很规范标准。”杨教官指着冰紫汐他们大声说道。

烈日炎炎，大家都一动不动，汗水从他们的脸上划过，脸上痛苦的表情很是明显，奈何大家都不敢反抗，因为已经有人为自己的行为负责任了。

休息期间，大家都坐在地上休息，只有一个男生在那里继续扎着马步。他也曾反抗过，只是，杨教官的一个过肩摔就把他整的没了火气。

“这就是所谓的新官上任三把火，是吧。”邱沐影眯着眼说道。

“也许不仅仅是这么简单。”冰羽炫看着前面那个被罚的男生说道。

“做好自己，别的事不用管。”轩翊旸淡淡的看了他们两个一眼说道。

“集合。”杨教官吹着口哨说道。

听到这两个字后，同学们就跟条件反射一样站起来，然后走到自己的座位上。

“下面的训练也是我们这几天的重头训练那就是跑步，今天我们先进行无负重跑，明天开始就进行负重跑，每天的负重量都会一点一点的增加，直至训练结束。那么在跑步之前，我先带大家做一下准备活动。”杨教官很轻松的说道，“第一个动作，扩胸运动，跟我一起做。第二个动作，压腿，先前压腿，后测压腿……”

“做完准备运动，大家可以活动一下踝关节和腕关节。”杨教官一边做一边说道。

“既然准备活动都已经做完了，那我来说一下我们的跑步路程。

大家也看到了咱们的训练场很大，但是有一些地方大家都没有去过，还有一些训练场不在这里，为了让大家更加熟悉我们的训练场，因此我们跑步就是围绕着我们的训练场进行，并且穿过一条三公里远的小路，从我们的a训练场跑到我们的b训练场看一看，看完之后，大家再跑步回来，希望大家可以在晚饭开始之前回来。

我们自由跑，全程我会跟着大家并且监督大家。

现在开始。”

杨教官跃跃欲试的说道，说完，同学们都开始行动起来，因为他们知道，杨教官口中所谓的希望几乎是不可能达到的，只能是尽可能的抓紧一切时间努力做到，晚餐过了那个时间是不会有人再给你另做的，所以错过了就要饿肚子。

“现在是下午三点，晚上六点吃饭，我们一共有三个小时，这三个小时，我们要来回跑六公里的山路，这个杨教官看起来也不是那么的没有。”萧橙涵讽刺道。

“所以，别说话了，快跑，明天有可能就是负重三小时六公里。”冰紫汐冷冷的打击道。

“冰，你一定要现在雪上加霜吗？”萧橙涵有些气馁的说道。

“加油吧，宝贝。”邱沐影摸摸萧橙涵的头说道。

“这样吧，为了这场跑步没那么无聊，我们六个人进行一场比赛，如何？”蓝莹沫看着萧橙涵士气不高之后提议道。

“好主意，比什么？”冰羽炫赞同道。

“就比我们谁先到达b训练场，如何？”蓝莹沫想了想说道，“不用管性别，虽然男生在体力上有一些优势，但，这不代表我们就比你们弱，所以公平竞争。当然，也得彩头，要不然也就太没意思了。”

“那彩头是什么比较好？”冰羽炫问道。

“就表演吧，如何？吃完晚餐，我们应该还有休息的时间，就利用这个时间表演，第一名可以指定最后一名表演。”萧橙涵眼睛亮了亮说道。

“就按你说的办。”轩翊旸点头道。

“沫喊开始，她最公正。”冰紫汐补充道。

“ok，没问题。”蓝莹沫笑着说道。

“好，现在，我们已经站在同一条线上了，大家听我口令：readygo！”蓝莹沫说完，六个人就像离弦的箭冲了出去，超越前面的人，不理会别人的眼光。

一个小时后，轩翊旸首先来到b训练场，其次是冰紫汐，后面是蓝莹沫和冰羽炫，最后是萧橙涵和邱沐影。

“baby，怎么办，我们是最后一名，会有惩罚哦。”邱沐影开玩笑说道。

“没关系，有我陪着你嘛。”萧橙涵笑着说道，她知道大家都是为了自己，否则也不会有这么个比赛。

“轩，你可得慢慢想，想想让他们两个表演什么？”冰羽炫笑着说道。

“放心，我会的，现在趁着他们还没来。咱们先把这个训练场转一转。分东南西三个方向，两人一组。”轩翊旸说道。

“我跟涵一组，我相信你们不会忍心拆散我们的。”邱沐影搂着萧橙涵说道。

“不行，你和涵必须分开，你们两个呆在一起太浪费资源了。你跟轩一组，涵跟我一组，我哥跟沫一组，分别是东、南、西三个方向。”冰紫汐无情的打断了邱沐影的幻想。

“就照你说的执行。”轩翊旸点头赞同道。